Dukan Diät-Angriffsmenü

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Der Dukan-Diät-Plan teilt sich in vier Phasen. Er ist sehr streng, die Lebensmittel kalorienreduziert. Lesen Sie hier, ob die Dukan-Diät empfehlenswert ist. Danach sind — sehr begrenzt — bestimmte Gemüsesorten erlaubt. Denn Kohlenhydrate seien kontraproduktiv, da sie den Insulinspiegel in die Höhe treiben und die Fettverbrennung verhindern, so das Credo der Dukan-Diät.

Der Dukan-Diät-Plan ist sehr streng, die Lebensmittelauswahl begrenzt und genau vorgegeben. Man kann sich über ein Online-Formular sein Idealgewicht berechnen und mittels Grafik anzeigen lassen, wie lange es dauert, bis es erreicht ist. Absolviert werden vier Diät-Phasen:. Mit dem Dukan-Diät-Plan kann man abnehmen. Dass er in der ersten Phase sehr einseitig ist, kann bei gesunden Abnehmwilligen ernährungswissenschaftlich akzeptiert werden, da diese Phase recht kurz ist.

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Durch die erhöhte Proteinzufuhr wird zudem einem Muskelabbau Dukan Diät-Angriffsmenü der ersten Dukan-Diät-Phase entgegengewirkt. Denn beim Abbau von Proteinen fallen Endprodukte wie Harnsäure an.

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Diese werden von den Nieren ausgeschieden, wobei der Körper Hilfe in Form von einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr benötigt. In den weiteren Phasen sind bestimmte Gemüsesorten erlaubt, allerdings nur kohlenhydratarme, da Dukan Diät-Angriffsmenü viele Kohlenhydrate den Insulinspiegel in die Höhe treiben und somit die Fettverbrennung verhindern.

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Wie bei den meisten Diäten basiert auch die Dukan Diät auf einer geringen Kalorienaufnahme. Sie darf Dukan Diät-Angriffsmenü zehn Tage dauern.

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Es folgt die Stärkungsphase. In dieser Phase sollte man so lange bleiben, bis das Wunschgewicht erreicht ist.

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Im Durchschnitt werden dafür Tage benötigt. Die dritte Phase wird Konsolidierungsphase genannt.

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Dukan Diät-Angriffsmenü dauert mindestens so lang wie die Stärkungsphase. In der letzten Phase, der Stabilisierungsphase, verweilt man sein Leben lang.

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Es ist ratsam, die passenden Lebensmittel bereits im Voraus Dukan Diät-Angriffsmenü kaufen, damit Sie den Einstieg für sich selbst leichter gestalten. Planen Sie zudem täglich eine Sporteinheit von 20 bis 30 Minuten beziehungsweise Bewegung in Form von zügigen Spaziergängen ein.

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Während des Einstiegs in die Diät müssen Sie zunächst auf viele Lebensmittel verzichten, aber sobald die erste Phase, die Angriffsphase, überstanden ist, sind in den Dukan Diät-Angriffsmenü Phasen auch immer mehr Nahrungsmittel erlaubt. Kohlenhydrate und Fette dürfen nicht gegessen werden.

Die einzige Ausnahme sind magere Milchprodukte, deren Fettgehalt unter vier Prozent liegt. Die tägliche Kleie-Routine aus der ersten Phase Dukan Diät-Angriffsmenü um einen zusätzlichen Esslöffel erweitert.

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In der Stabilisationsphase sind wieder weitere Lebensmittel erlaubt. Auch Obst darf ab jetzt verzehrt werden.

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Ebenso steht Dukan Diät-Angriffsmenü Woche eine Genussmahlzeit auf dem Speiseplan: Für sie gibt es keine Einschränkungen, jede Sünde ist erlaubt. In der zweiten Hälfte der Konsolidierungsphase dürfen Stärke- und Genussmahlzeiten zweimal pro Woche gegessen werden. Dukan Diät-Angriffsmenü

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Kleie bleibt auch in dieser Phase auf dem Speiseplan. Ab nun darf wieder alles gegessen werden.

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Bei der Dukan Diät sollten die folgenden Lebensmittel je nach Phase weitestgehend vermieden werden:. Denn gerade in der ersten Dukan-Diät-Phase Dukan Diät-Angriffsmenü Disziplin gefragt, da komplett auf Kohlenhydrate sowie Fette verzichtet und dafür nur Proteine verzehrt werden.

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Abnehmwillige können, wenn sie diszipliniert genug sind, durchaus mit dieser Dukan Diät-Angriffsmenü abnehmen. Aber durch ihren sehr strikten Speiseplan und der besonders eingeschränkten Lebensmittelauswahl ist sie eventuell schwer durchzuhalten.

Speziell in der ersten Phase ist die Ernährung sehr Dukan Diät-Angriffsmenü.

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Deswegen ist es überaus wichtig, in dieser Zeit viel zu trinken. Nur so können die Nieren Dukan Diät-Angriffsmenü Belastung standhalten. Im Folgenden klären wir die häufigsten Fragen zur Dukan Diät.

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In Phase 2 und 3 sind zudem Gemüse- und Obstsorten erlaubt. Da während der Diät vor allem tierische Proteine auf dem Speiseplan stehen, ist diese Dukan Diät-Angriffsmenü für Vegetarier und Veganer eher ungeeignet.

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